콘드로이틴의 효능

콘드로이틴의 효능

시중에는 많은 건강보조제가 있습니다. 관절에 좋은 건강보조제도 참 많지요. 이렇게 많은 보조제 중에서 실제로 과학적으로 검증된 효과가 있는 건강보조제는 많지 않습니다. 검증된 건강보조제는 대표적으로 글루코사민, 콘드로이틴, 아보카도가 있습니다.

그중에서 콘드로이틴은 그리 많이 알려지지 않은 건강보조제 입니다.

콘드로이틴은 탄수화물의 일종인 뮤코다당류 성분으로 연골의 구성요소입니다. 따라서 기본적으로 연골에 좋습니다. 콘드로이틴을 섭취하면 연골에 영양을 공급하고 물리적 충격과 스트레스를 흡수해주는 유액이 연골에 머물도록해서 탄력을 늘리는 기능을 하게 됩니다.

65세 이상 노인의 60% 이상이 골관절염이 있다고 한다. 특히 무릎관절의 경우, 우리 몸에서 가장 큰 관절인데 구조가 불안정해 퇴행성 변화에 가장 취약하다. 나이가 들수록 관절은 마모되고 통증은 심해지다 보니, 관절영양제를 찾는 중장년이 많다. 또한, 관절영양제 복용으로 부작용 많은 진통제를 좀 적게 복용할 수 있을 거라는 기대도 있다.

글루코사민, N-아세틸글루코사민, 뮤코다당·단백, MSM, 초록입 홍합, 보스웰리아 등이 관절에 좋다고 광고하는 건강기능식품에 들어간 주된 원료다. 보통 관절영양제는 이러한 성분들을 여러 가지 조합으로 만드는데, 이 중에서 글루코사민은 가장 잘 알려져 있고 임상자료도 비교적 많은, 우리에게 친숙한 성분이다.

콘드로이틴의 다양한 효능

콘드로이틴은 관절에 좋을 뿐만 아니라, 스트레스 등에 일어나는 어깨 결림, 두통 등의 심신장애에도 큰 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 몇몇 연구에서는 연골을 파괴하는 효소를 억제하는 항 염증 작용을 한다고 보고 되기도 하였습니다. 관절염의 증상이 호전되기 위해서는 최소 2개월 이상 복용해야 한다고 하네요. 꾸준한 복용이 중요한 듯합니다. 콘드로이틴은 상어, 가오리, 고래, 오징어, 해삼 등에 많이 들어있으며 특히 달팽이에 매우 많이 들어 있습니다.

글루코사민은 게, 새우 같은 갑각류의 껍질에서 주로 얻는다. 퇴행성관절염은 연골이 닳아서 생기는 질환인데 글루코사민은 연골의 주요 구성 성분을 만드는 재료이다. 약국에서 일반의약품으로 판매되기도 하고, 보험은 안 되지만 병원 처방을 받을 수 있다. 글루코사민에는 염산 글루코사민과 황산 글루코사민이 있는데 염산 글루코사민을 대상으로 한 임상 연구가 많지만 연골이 줄어드는 속도를 늦추는 데는 황산 글루코사민이 더 낫다는 연구결과가 있다. 판매되는 제품은 황산 글루코사민이 훨씬 많다.

실제 시장에서는 N-아세틸글루코사민이라는 좀 어려운 이름의 건강기능식품이 더 높은 매출 순위를 차지한다. 둘은 약간 다르다. N-아세틸글루코사민은 글루코사민의 질소 자리에‘아세틸기’라는 성분을 붙여, 연골의 구성요소로 더욱 쉽게 쓰이게 만든 것이다. 생체 활성이 글루코사민보다 3배 정도 높은 것으로 알려져 있다. 2014년 건강기능식품 매출 순위에서 관절영양제로서 1등을 차지한 성분이 N-아세틸글루코사민이다.

콘드로이틴의 부작용

기본적으로 큰 부작용은 없습니다만, 복부 가스가 증가하나 대변이 물러지는 증상을 보일 수도 있다고 합니다. 또한, 출혈성 질환을 갖고 있거나 혈액응고 방지제를 사용하는 사람에게는 출혈을 일으킬 수도 있다고 하니 해당되는 사람은 복용에 주의해야 합니다.