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건강&일반상식38

임산부에게 필요한 엽산?! 꼭 먹어야하는 이유 엽산! 임산부에게 꼭 필요한 영양소 중 하나. 전세계적으로 가장 결핍되기 쉬운 비타민 엽산은 세포분열이 활발한 조혈세포와 신경세포에 많이 필요한 성분이기 때문에 임신부의 엽산결핍은 태아의 신경관 결손, 태아 척추이분증 등을 유발한다고 합니다. 엽산! 부족으로 인한 빈혈. 엽산은 피를 만드는 데 도움을 주는 수용성 비타민입니다. 적혈구의 수명은 약 4개월인데 새 적혈구를 만들 수 있는 엽산이 부족하면 정상적인 적혈구가 생기지 않아 악성 빈혈이 되기 쉽다고 합니다. 주로 엽산 섭취가 부족하거나, 섭취해도 흡수가 잘 안 되거나, 임신과 같이 엽산의 요구량이 늘어나는 경우에 발생합니다. 엽산이 부족해서 생기는 빈혈 조심해야 합니다. 엽산은 세포를 만드는 데 꼭 필요한 영양소입니다. 부족하면 세포 교체가 빠른 장.. 2021. 6. 23.
미역의 효능 및 섭치시 주의점 산모와 미역국 임산부가 출산 후 미역국을 먹는거 다 아시죠. 해채(海菜), 자채(紫菜) 등 여러 가지로 불리는 미역은 어혈(瘀血) 즉, 피가 뭉쳐 있는 것을 풀어 주는 효능이 커서 산모의 어혈을 제거하고 늘어진 자궁을 수축시켜 장상상태로 해주므로 산후 회복에 매우 좋습니다. 미역에는 요오드가 풍부하므로 미역을 많이 먹은 산모의 젖을 먹는 아기는 갑상선호르몬 생성이 많아지는데, 갑상선호르몬이 10세 전까지는 성장호르몬과 유사한 역할을 하므로 성장이 촉진될 수 있습니다. 미역의 효능 미역은 단단한 것을 부드럽게 하고 담(痰)을 삭혀 주는 작용이 있으므로 갑상선질환을 치료하고 기(氣)가 맺힌 것을 풀어준다. 또한 번열을 내리고 대변과 소변을 잘 나오게 하는 효능이 있으며, 소변이 시원하게 나오지 않고 찔끔거리.. 2020. 4. 9.
고구마의 효능 및 보관방법은? 고구마와 감자 고구마는 칼로리가 낮으면서 포만감을 주기 때문에 대표적인 다이어트 음식으로 손꼽힙니다. 고구마와 유사한 작물로는 감자가 자주 언급이 됩니다. 여러 포털에서는 감자와 고구마 무엇이 더 맛있나로 싸울 정도로 감자와 고구마는 자주 비교가 됩니다. 하지만 고구마 다이어트는 있어도 감자 다이어트는 없습니다. 사실 고구마는 감자보다 열량이 더 높습니다. 감자의 칼로리는 100g에 55kcal 이지만 고구마의 칼로리는 128kcal로 두배가 넘습니다. 고구마가 다이어트에 좋은이유 고구마가 칼로리가 높음에도 불구하고 다이어트에 이용이 되는 이유는 GI지수 때문입니다. GI지수는 혈당지수를 말하며 GI가 높을수록 음식이 포도당으로 전환되는 속도가 매우 빨라지죠. 감자의 GI지수는 90인 반면에 고구마의 지.. 2020. 4. 5.
콘드로이틴의 효능 콘드로이틴의 효능 시중에는 많은 건강보조제가 있습니다. 관절에 좋은 건강보조제도 참 많지요. 이렇게 많은 보조제 중에서 실제로 과학적으로 검증된 효과가 있는 건강보조제는 많지 않습니다. 검증된 건강보조제는 대표적으로 글루코사민, 콘드로이틴, 아보카도가 있습니다. 그중에서 콘드로이틴은 그리 많이 알려지지 않은 건강보조제 입니다. 콘드로이틴은 탄수화물의 일종인 뮤코다당류 성분으로 연골의 구성요소입니다. 따라서 기본적으로 연골에 좋습니다. 콘드로이틴을 섭취하면 연골에 영양을 공급하고 물리적 충격과 스트레스를 흡수해주는 유액이 연골에 머물도록해서 탄력을 늘리는 기능을 하게 됩니다. 65세 이상 노인의 60% 이상이 골관절염이 있다고 한다. 특히 무릎관절의 경우, 우리 몸에서 가장 큰 관절인데 구조가 불안정해 퇴.. 2020. 4. 5.
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