빈혈!! 빈혈 증상에 좋은 음식!

빈혈은
혈액이 몸의 조직에 필요한 대사에
필요한 산소를 제대로 공급하지 못해
조직이 저산소증이 오면서 발생하는데요
 산소를 공급하는 담당은
혈액 속의 적혈구인데 이 속의 헤모글로빈을 기준으로 빈혈을 진단한다고 합니다.

빈혈의 가장 대표적인 증상은 어지럼이죠. 심각하면 우울증을 앓거나
수면장애가 있을 수도 있어요.
매일 피로감을 느끼거나
몸이 한없이 처지는 기분을 느끼기도 하죠.
순간 순간 핑- 하고 도는 느낌의 현기증,
절대 그냥 지나치시지 마시고
음식으로 해결 할수 있는 방법을
찾아보려구요

 

 미역을 포함한 바다의 채소, 해조류에는
엽산은 물론 철분까지 풍부하게 들어 있습니다.
미역에 함유되어 있는 엽산과 철분이
몸에서 빠져나간 엽산과 철분을 채워주기 때문입니다.
 또한 피를 맑게 해주며 체내에 있는
콜레스테롤을 배출하는 작용을 하기도 하니
자주 드세요 ㅎ

시금치인데요
평소에 반찬으로 즐겨먹는
시금치에는 철분 , 엽산 ,  칼슘 , 비타민C등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.
철분과 엽산은 빈혈을 예방해주는 빈혈에 좋은 음식입니다
시금치 싫다고 안먹지 마시고
애들도 꼭 챙겨주세요

토마토도 위에 소개한 재료들처럼
 빈혈에 좋은 필수 영양소
철분, 엽산, 비타민C를 
한 번에 섭취할 수 있는 좋은 야채에요. 
비타민과 철분이 서로 도와 흡수를 돕고 엽산 또한 비타민의 

영향을 받아 활성형으로 변환, 빈혈 예방에 아주 좋다고 합니다.
토마토는 생으로 먹거나 익혀서 먹을 수도 있는데요.
저는 그냥 생으로 먹어요 ㅋ

브로콜리는 철분이 많이 함유되어 있습니다.  대부분의 채소에 비해
철분의 양이 2배에 이르기 때문에
영양만점 채소라고해요
브로콜리를 많이 먹으면
체내 헤모글로빈 수치가 올라가서
빈혈 예방에 굉장히 좋다고 합니다.
또한 피를 맑게 해주며
피를 만드는 조혈작용에도 좋다고 합니다.